Triptofano Noite

O que é triptofano e qual a sua relação com o sono?

O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, nosso corpo não é capaz de produzi-lo sozinho. Ele desempenha um papel importante na produção dos hormônios melatonina e serotonina, que estão envolvidos na regulação do sono, apetite, ânimo e qualidade de vida. É comum ouvir sobre o uso de triptofano para dormir melhor e que seu consumo ajuda a otimizar a sensação de bem-estar. Isso se dá, justamente, pela importância do aminoácido na produção dos dois hormônios citados, conhecidos como “hormônio da felicidade” e “hormônio do sono”.
Consumir alimentos ou suplementos com triptofano é fundamental para suprir as necessidades do organismo. Alguns alimentos ricos em triptofano incluem chocolate, nozes, amêndoas e queijos.

O uso de triptofano para dormir já é muito abordado na ciência - e esse aminoácido essencial está presente no TRIPTOFANO NOITE da Ocean Drop. O triptofano auxilia na síntese de serotonina cerebral, conhecida como “o hormônio do bem-estar”. Por isso, tem papel fundamental em diversos mecanismos fisiológicos e comportamentais, incluindo o sono.
É preciso prestar atenção no conceito de que o “triptofano dá sono”. Um estudo mostrou que doses de L-triptofano consideradas em conjunto sugeriram redução dos despertares, aumento do estágio 3 do sono e uma porcentagem aumentada de sono REM, último estágio do ciclo do sono. Sendo assim, é sugerido que ele aumenta a qualidade do sono, mas não necessariamente dá sono.
Noites mal dormidas e insônia constante causam olheiras e reduzem a disposição no dia seguinte. Além disso, estar com as noites de sono em dia é essencial para a saúde. O que está faltando para você decidir melhorar isso? Outro estudo mostrou que a redução na pontuação da Escala de Insônia de Atenas no grupo triptofano foi significativamente maior do que no grupo placebo.